Meditácia a jej účinky na naše zdravie

03.10.2024

Poďme sa pozrieť, čo všetko sa pod slovom meditácia môže skrývať…

Meditácia nie je vôbec žiadny novodobý trend, aj keď o nej stále viac počúvame. Práve naopak, meditácia má prastarý pôvod a často sa spája hlavne s náboženstvami, ako hinduizmus, kde sa mnísi snažia dostať do stavu osvietenia – nirvány. Avšak meditácia nie je viazaná na náboženstvo, ezoteriku alebo jogu. Je to len účinný nástroj, ktorý v rôznych náboženstvách a spirituálnom svete využívali a dodnes využívajú. Stáva sa bežnou súčasťou modernej doby, ktorá kladie nároky na naše duševné a fyzické zdravie.

Riadená alebo vedená meditácia a jej účinky na naše zdravie

Môžeme povedať, že meditácia je vedomá práca s našou mysľou. V samotnej podstate je to opak práce, a teda oddych našej mysle od vonkajších podnetov a tréning sústredenia sa na vnútorné prostredie. Niekedy sa uvádza ako ponorenie sa alebo návrat do vnútorného ticha, čo je bezmyšlienkový stav. V dnešnej preinformovanej a uponáhľanej dobe myseľ dostáva príliš veľa netriedených podnetov, ktoré ju preťažujú, a hlavne nedostáva priestor na svoju regeneráciu. Preto je veľmi potrebné naučiť sa manažovať tok svojich myšlienok a súčasťou toho je aj očista od nepotrebných, respektíve škodlivých podnetov.

Náš mozog má omnoho vyššiu kapacitu, než akú bežne vieme využívať.

Prečo teda hovoríme o preťaženosti? Skôr je to o nefunkčnom používaní mysle a jej potenciálu, nedostatočnej regenerácii a tréningu. Podobne ako s naším fyzickým telom dokážu správne vyvážený tréning a správna starostlivosť robiť divy, a to výkonnostne, ale aj s výzorom. Viete si určite porovnať dvoch jedincov rovnakého veku, jeden sa naučil starať sa o svoje telo a dávať mu dostatok aktívnych podnetov, odpočinku a výživy, preto je plný energie a plne funkčný. Na strane druhej zhumpľovaný jedinec, ktorý sa o seba nestará, respektíve si škodí a má kopec chorôb a bolestí (nehovorím tu o dedičných chorobách, ale zo životného štýlu a nevedomosti).

Aj mozog a myseľ potrebuje správnu starostlivosť.

Nestačí byť len na príjme, treba zvažovať, čo použiť a čo je prínosom a čo, naopak, poslať ďalej. Dnes už je dostatok výskumov, ktoré potvrdzujú neuroplasticitu mozgu. Znamená to, že mozog sa dokáže regenerovať, robiť ďalšie spojenia a meniť v každom veku. Taktiež kvantová fyzika hovorí o hmote ako o energii, ktorá sa vie presúvať v časopriestore. Sila myšlienky a jej energie má väčší potenciál, ako nás učili, respektíve neučili v škole. Preto sebarozvoj a osvojovanie si návykov, ktoré nás vedia podporiť na ceste životom, je nekončiaci proces. Čo nám otvára rôzne predtým nepochopiteľné či "nemožné" javy.

Je známe, že nie všetky myšlienky, ktoré nám prichádzajú zvonka či od nášho vnútorného kritika, si potrebujeme alebo by sme si mali zobrať za svoje.

Ak ich prijmeme, tak sa stávajú naším cítením, konaním a bytím. A to, čo sa opakuje, sa stáva zvykom a zapisuje sa ako autopilot do podvedomia. Výber by mal byť naším vedomým rozhodnutím a pochopením, že myšlienky sú dôležitou súčasťou tvorby nášho života, a preto ich treba filtrovať a usmerňovať. Niekto neverí, že sa to dá, niekto sa nechce meniť, a niekto, aj keď skúsil a snažil sa, tak to možno nešlo hneď a vzdal sa. Niekto zase neprišiel na to, čo chce, len na to, čo nechce.

Jednoducho povedané, potrebuje to pravidelný a dlhodobý tréning a štúdium seba samých, aby sme sa vedeli dostať do hlbších sfér nášho podvedomia, kde sú naše programy zapísané a vedeli ich prepísať k nášmu prospechu. A o tom je život – o progrese, nie dokonalosti.

Samozrejme, dnes rozlišujeme mnoho rôznych typov meditácií, ale podstata všetkých je podobná – uvoľnenie a regulácia toku myšlienok. Teda odpočinok a zrelaxovanie mysle, doslova duševná očista.

Cieľom je odpútať sa od ich významu, a tým sa oslobodiť od ich nechcenej nadvlády.

Ak sa to zoberie na vyšší level, tak sa postupne dá naučiť myšlienky si prispôsobovať a vyberať podľa našich cieľov, zámerov a túžob. Tak ako si vyberáme, čo si každé ráno oblečieme a v čom sa cítime dobre, tak by sme si mali vyberať, čo zjeme, teda vhodnú a výživnú stravu, podobne si vieme vyberať a usmerňovať aj naše myšlienky.

Čím pokojnejšia je myseľ, tým sa ladí do pomalších frekvencií, ktoré podporujú zdravie, tvorivosť a našu sústredenosť.

V bežnom bdelom stave sa pri netrénovanej mysli nachádzame prevažne v tzv. hladine beta (14 a viac Hz), kde prebieha hlavne analyticko-logické myslenie a je značne potlačená tvorivosť. Aktivuje sa aj telesným pohybom a charakterizuje ju viac stresu, napätia a chaosu. Pri meditačnom, teda pokojnejšom stave mysle, sa nachádzame v hladine alfa (8-13 Hz), kde sa dá s mysľou lepšie pracovať, odpája sa od tela, lepšie sa rozhodujeme a aktivuje sa tvorivosť a ozdravné procesy v tele, tvoria sa hormóny šťastia endorfíny a sérotonín.

Potom sú hlbšie fázy meditácie – hladina theta (4-7 Hz) – pre pokročilých, ktoré je treba natrénovať. Inak je to bežná hladina REM spánku – hladina snov. Nakoniec je hlboký stav spánku, kde sú frekvencie 0,5-3 Hz v hladine delta, tzv. bezsenný spánok – dochádza k hlbokej regenerácii organizmu, je to aj stav tzv. bezvedomia. Do spánkových stavov ľahko z meditácie spadneme, keď ešte s meditáciou začíname alebo sme veľmi unavení. A to je úplne v poriadku. Nakoniec, kvalitný spánok je veľmi cenný.

Všetko si vyžaduje tréning a zdokonaľovanie sa. Ako každá vedomá činnosť, aj meditácia potrebuje snahu a čas.

Riadená alebo skôr vedená meditácia môže byť vhodná na začiatok

Môžete si zvoliť jej dĺžku, miesto a aj konkrétny cieľ. Hlas inštruktora, ktorý vás sprevádza/vedie, či už naživo alebo z nahrávky, vám pomáha ponoriť sa a udržať sa v potrebných oblastiach a naladiť sa na konkrétne myšlienky a pocity. Mnohokrát je sprevádzaná príjemnou frekvenčnou meditačnou hudbou. Dôležité je tiež pokojné a príjemné miesto na meditáciu, kde nie sme rušení zvonka. A niekedy aj poloha, v ktorej sa dokážeme uvoľniť, či už je to v sede alebo v ľahu.

Riadená meditácia môže byť úplne jednoduchá, zameraná na jednu oblasť (napr. dýchanie) alebo štruktúrovaná do niekoľkých častí a môže riešiť aj konkrétne ciele.

Aké sú výhody?

Použitím tejto techniky je možné dosiahnuť blahobyt človeka vďaka skutočnosti, že prispieva k dosiahnutiu pokojného stavu a poskytuje psychické a fyzické uspokojenie. Ak sa používa správne, má pozitívny vplyv na fyzické aj psychické zdravie.

Niektoré z výhod meditácií tohto typu sú:

  • Posilnite imunitný systém.
  • Zlepšenie kognitívnych schopností: pamäť, koncentrácia, pozornosť ...
  • Väčšia odolnosť.
  • Citová vyrovnanosť.
  • Zlepšenie chorôb ako je hypertenzia, rakovina, fibromyalgia, astma a kardiovaskulárne problémy.

Typy riadenej meditácie

Dôvody, prečo je nevyhnutná vedená meditácia, môžu byť rôzne. Preto existujú rôzne typy, ktoré sa používajú podľa typu problému tých, ktorí to vyžadujú.

1. Tradičné meditácie

Duchovný sprievodca alebo guru dáva pokyny ústne a vedie poslucháča do meditačného stavu. Väčšinou sa stíha ticho a nie je časté sprevádzať ich hudbou.

Účel tohto typu meditácií môže byť veľmi rôznorodý, zvyčajne sa však používajú naštartovať alebo udržiavať pokojný stav.

2. Meditácia s vizualizáciou

Ste vyzvaní, aby ste si predstavili objekt alebo scénu so zámerom dosiahnuť väčšiu relaxáciu. Veľmi opakujúce sa zdroje sú lúče svetla rôznych farieb, z ktorých každý predstavuje emóciu, s ktorou treba pracovať.

3. Relaxácia a skenovanie tela

Jeho účelom je dosiahnuť maximálny stupeň relaxácie na úrovni tela. Osoba si uvedomuje všetky časti tela a dokonca aj vaša telesná teplota.

Spravidla sú sprevádzané hudbou alebo relaxačnými zvukmi prírody, ktoré dokážu uviesť tých, ktorí sú vedení do stavu hlbokého pokoja.

4. Binaurálne tóny

Podľa fyzika Heinricha Wilhelma Doveho sa myseľ snaží prezentovať dva zvuky s rôznymi frekvenciami v každom uchu, snaží sa vyrovnať rozdiel vytvorením tretej vlny. Slúchadlá sú nasadené a zvuk je prezentovaný tak, že na každej strane je iný zvuk.

Podľa stúpencov tohto typu riadenej meditácie použitie binaurálnych tónov stimuluje alfa vlny a spája sa s interiérom.

5. Potvrdenia

Namiesto toho, aby uvažovala negatívne, napríklad "vzdám sa", "na to nie som dobrá", "bude to bolieť", navrhuje preformulovať tieto myšlienky do optimistickejšej podoby: "Som v dobrom zdravotnom stave ",       " Došiel som veľmi ďaleko ", " Ak som tu, je to vďaka mojej snahe a odhodlaniu".

6. Riadená meditácia všímavosti

Dýchame neustále a napriek tomu tomu nevenujeme dostatočnú pozornosť k tomuto prirodzenému procesu.

Predpokladom tohto typu riadenej meditácie je, že ak dokážete ovládať niečo také jednoduché a základné ako váš dych, môžete trénovať svoju myseľ takmer v akomkoľvek aspekte.

7. Všímavosť

Na Západe sa objavil filozofický trend, ktorý je kompatibilný so základmi meditácie: Všímavosť alebo Všímavosť.

Vedomie si získalo slávu, pretože nesúvisí s náboženstvom. Na rozdiel od iných meditácií, v ktorých sa hovorí o čakrách a myšlienkach získaných z budhizmu a hinduizmu.

Ďalšou zvláštnosťou tohto typu meditácie je skutočnosť, že sa nemusí robiť v pokoji. Do stavu všímavosti môžete vstúpiť buď chodením po ulici, umývaním riadu alebo dokonca v sprche.

Základná vec je vedieť sa sústrediť na to, čo robíte, a na vnemy, ktoré to produkuje.

8. Riadené meditácie pre lepší spánok

Najčastejšie sa používajú, predovšetkým kvôli skutočnosti, že žijeme v spoločnosti, v ktorej nám časové rozvrhy bránia mať adekvátne spánkové návyky.

Mnoho ľudí má problémy so spánkom a keď idú spať, spočítajú si, koľko majú času predtým, ako musia vstávať a ísť do práce. Problém je v tom, že čím viac chcete spať, tým ťažšie je to dosiahnuť.

Riadené meditácie pre lepší spánok ponúknite sériu pokynov, ktoré pomáhajú dosiahnuť spánok prirodzeným a nenúteným spôsobom.

Pri pokuse o spánok môžete skontrolovať, čo sa stalo počas celého dňa, a odhaliť tieto negatívne emócie, aby ste ich postupne odložili nabok.

© 2024Všetky práva vyhradené

8D Meditácia - Liečenie čakier

Meditácia podporená 8D zvukom, najhlbšími mozgovými vlnami théta a delta a Solfeggio 963 Hz. Technika založená na vibráciách špeciálnych frekvencií Solfeggio stupnice 963 Hz a 8D zvuku.

Hoci jemno hmotný svet je nehmotný, má vplyv na hmotný svet. Energia a informácie z jemno hmotného sveta ovplyvňujú naše fyzické, emocionálne, mentálne a duchovné stavy. Meditácia taktiež podporuje našu Spiritualitu a využíva silu metafyziky.

MEDITÁCIA

Neznamená iba päť alebo desať minút ticho sedieť. Vyžaduje si vedomé úsilie. Musíme prinútiť myseľ, aby sa stíšila a ukľudnila. Zároveň však musí byť natoľko pozorná, aby nedovolila vojsť rozptyľujúcim myšlienkam, či túžbam. Keď dokážeme myseľ ukľudniť a stíšiť, ucítime, ako v našom vnútri svitá nové stvorenie. Ak je myseľ prázdna a kľudná a z celej našej bytosti sa stane prázdna nádoba, naša vnútorná bytosť môže pozvať nekonečný mier, svetlo a blaženosť, aby do tejto nádoby vstúpili a naplnili ju. To je meditácia.

Emočné vibrácie dokážu ovplyvňovať vaše telo a jeho funkcie

Teoretická fyzika potvrdzuje, že všetka hmota vo vesmíre, všetko okolo nás od najmenších atómov až po vzdialené galaxie, je tvorené energiou, vibrujúcou na určitej frekvencii. Rovnako tak vibrujú na určitej frekvencii aj vaše energetické centrá, čakry. Aby ste mohli posilniť energiu čakier, je potrebné aby energia vášho tela mohla voľne prúdiť cez jednotlivé čakry, ktorých frekvencia by mala byť v harmonickej rovnováhe. Bohužiaľ, stres a ostatné civilizačné faktory spôsobujú, že sa frekvencia jednotlivých čakier odchýli od harmonického stavu, čo má za dôsledok mnoho problémov. Našťastie však existujú spôsoby, ako čakry opäť zladiť. Každá z čakier vo vašom tele vibruje na odlišnej frekvencii. Aby tieto frekvencie vytvárali harmonický súzvuk, váš vnútorný akord, je potrebné každú z nich naladiť na jej správnu frekvenciu, na čo slúži frekvenčná meditácia počas počúvania špeciálnych zvukov, ako sú napríklad binaurálne rytmy, izochrónne beaty či tóny prastarej stupnice Solfeggio.

Tibetskí mnísi, indiánski šamani, hinduistickí liečitelia a majstri jogíni dokázali pomocou opakovaného bubnovania a spevu navodiť špecifické stavy mozgových vĺn pre transcendentné vedomie, liečenie, koncentráciu a duchovný rast.

Čo sú to mozgové vlny?

Všetky procesy v našom mozgu pracujú na určitej frekvencii, ktorá vytvára mozgové vlny. Tieto vlny sa podľa ich frekvencie delia na päť rôznych druhov - beta, alfa, théta, delta a gama. Pri každej z činností sa mozog naladí na niektorú z týchto vĺn, pri ktorej pracuje najefektívnejšie.

Frekvencia beta (12 až 30 Hz)

Vlny beta produkuje mozog počas bežného, bdelého vedomia. Počas väčšiny dňa sa váš mozog nachádza v stave beta. Vyššia úroveň frekvencie beta však môžu viesť k stresu, úzkosti a nepokoju.

Frekvencia alfa (8 – 12 Hz)

Pomalšie vlny alfa majú schopnosť navodzovať vysoko uvoľnené stavy vedomia. Pomáhajú zlepšiť kreativitu, fantáziu, redukujú stres a zvyšujú schopnosť učenia. Stav alfa môžete zažiť aj počas meditácie.

Frekvencia théta (4 – 7 Hz)

Mozgové vlny théta sú pomalšie ako beta a aktivujú sa počas hlboké relaxácie a meditácie, ľahkého spánku alebo lucidného snívania. V stave théta je mozog aj počas REM fázy spánku. V tomto stave je najjednoduchšie napojiť sa na hlboké podvedomie, v ktorom je vaša myseľ schopná hlbokého porozumenia, pokročilej intuície, pre spojenie s vesmírom a svetmi vyššej úrovne.

Frekvencia delta (0,5 – 4 Hz)

Frekvencia delta je najpomalšia z mozgových vĺn. Na túto frekvenciu sa váš mozog naladí za hlbokého, bezsenného spánku. Počas tohto stavu sa váš mozog regeneruje. Tieto vlny vám umožnia vstúpiť do univerzálnej mysle a kolektívneho podvedomia. Informácie, ktoré váš mozog v tomto stave prijme, však väčšinou nie sú dostupné na vedomej úrovni.

Frekvencia gama (25 – 100 Hz)

Vlny gama sú opakom vĺn delta. Ide o najrýchlejšiu frekvenciu, na ktoré môže mozog fungovať. V stave gama dochádza k vysoko efektívnemu spracovaniu informácií, ale aj k prebudeniu schopností jasnozrenia. Na tejto frekvencii funguje myseľ ľudí, ktorých Tretie oko je vidiace a prebudené. Vedecké výskumy medzi tibetskými mníchmi preukázali, že ich mozgové vlny prechádzajú do frekvencie gama počas transcendentálnych stavov.

Stupnica Solfeggio

Solfeggio frekvencie sú súčasťou prastarej šesťtónovej stupnice, ktorá je súčasťou posvätnej hudby, vrátane slávneho a krásneho gregoriánskeho chorálu. Je však ešte oveľa staršia. Boli objavené dôkazy, že jednotlivé tóny Solfeggio stupnice rezonujú s vnútornými priestormi staroegyptských pyramíd, je preto vysoko pravdepodobné, že boli súčasťou magických spevov starých Egypťanov, ktorí si boli ich transcendentálnych účinkov veľmi dobre vedomí. Je totiž dokázané, že pokiaľ sú tóny Solfeggio stupnice hrané harmonicky, dokážu navodiť a udržať vašu vnútornú energiu, dušu, myseľ i telo v dokonalej forme harmónie.

Solfeggio stupnica obsahuje šesť hlavných a tri doplnkové frekvencie:

174 Hz. Táto frekvencia uvoľňuje bolesť a lieči poškodenú auru. Môže znížiť bolesti chrbta, bedier, nôh a chodidiel. Frekvencia 174 Hz vám pomôže tiež zahnať migrény a znížiť stres. Upokojujem myseľ a vyvoláva pocity lásky, odvahy, bezpečia a istoty.

• Frekvencia 396 Hz. Tento tón pomáha zbaviť sa strachu a pocitu viny a zároveň pomáha vyrovnať koreňovú čakru, aby ste sa cítili viac uzemnení. Je tiež známe, že zaháňa smútok dodáva vám po potrebnú vzpruhu, ktorá vám pomôže dosiahnuť vaše ciele.

417 Hz. Počúvanie tohto zvuku uľahčuje zmeny vášho tela na fyzickej úrovni. Je tiež známe, že pomáha rozpúšťať pocity traumy aj akékoľvek emocionálne bloky.

• Zvuk s frekvenciou 432 Hz. Táto frekvencia sa zameriava na srdcovú čakru. Tón 432 Hz upokojuje vašu dušu a podporuje duševnú a emocionálna jasnosť a otvorenosť. Počúvanie tohto tónu vám po môže naštartovať duchovný rast.

528 Hz. Táto frekvencia pomáha opravovať ľudskú DNA do jej pôvodného dokonalého stavu. Je tiež vysoko účinná pri liečení ochorení a chorôb, preto sa jej často hovorí "zázračná nota" alebo frekvencia lásky. Zbavuje telo všetkých toxínov a negatívnych vibrácií, navodzuje lásku, dôveru, vyrovnáva a čistí srdcovú čakru aj čakru solar plexu.

• Frekvencia 639 Hz. Táto frekvencia pomáha liečiť vzťahy a podporuje opätovné nadväzovanie kontaktov. Jej počúvanie vyvoláva pozitívne pocity a podporuje harmóniu a jasnú komunikáciu. Môže vám tiež pomôcť vybudovať lepší vzťah k sebe samým a pomôcť vám zamyslieť sa nad tým, čo je pre vás najdôležitejšie.

• Frekvencia 741 Hz. Počúvanie tejto Solfeggio frekvencia podporuje vašu myseľ v hľadaní rôznych riešení a zároveň vám umožní správne sa vyjadriť. Zlepšuje aj emočnú stabilitu a umožňuje zlepšiť intuíciu.

• Frekvencia 852 Hz. Táto frekvencia vám pomôže spojiť sa s vašou intuíciou aj duchovnými sférami. Čistí vašu vedomú aj podvedomú myseľ od negatívnych vibrácií a škodlivých myšlienkových vzorcov. V dôsledku toho sa zlepší vaša vnútorná sila a vy dosiahnete nové úrovne energie a duchovného uvedomenia. Frekvencia 852 Hz pôsobí priamo na čakru Tretieho oka, harmonizuje jej vibrácie a nabíja ju energiou. Počúvanie hudby obsahujúce túto magickú frekvenciu počas meditácie zosilní jej účinky a urýchli otvorenie vášho Tretieho oka.

963 Hz. Táto frekvencia prebúdza vašu intuíciu a korunnú čakru. Jej počúvanie je skvelým spôsobom, ako zvýšiť svoju pozitívnu energiu a vibrácie. Ak chcete nahliadnuť hlbšie do svojho vnútra, frekvencia 963 Hz vám pomôže lepšie sa spojiť so svojim vnútorným ja a dosiahnuť najvyšší vibračný stav.

Všetko vo vesmíre sa skladá z vibrácií. To, že vibrácie na určitých frekvenciách vnímame našimi zmyslami ako zvuky, je známa vec. Pomocou meditácií a techniky založenej na vibráciách špeciálnych frekvencií Solfeggio stupnice 963 Hz a 8D zvuku môžeme vnímať aj oveľa jemnejšie vibrácie duchovného a kvantového sveta, ktoré pôsobia priamo na našu epifýzu a počas meditácie spôsobujú prekrásne, živé geometrické obrazce, pulzujúce nádherným farebným svetlom. V týchto krásnych obrazcoch môžeme rozoznať tvary z takzvanej posvätnej alebo božskej geometrie, ktorá je základným stavebným plánom celého vesmíru.

8D Meditácia - Liečenie čakier - Meditácia podporená 8D zvukom. Technika založená na vybráciách,  špeciálnych frekvencií Solfeggio stupnice 963 Hz a 8D zvuku vytvorená MuDr. Monikou Sičovou ( Ma Prema Durga)

© 2024Všetky práva vyhradené